國際中心／陳韋仁 編撰 責任編輯／林湘芸。
2.膝伸直：可增加大腿後側、大腿前側、小腿後側肌肉力量。坐在椅子上，一手將彈力帶握住，一端固定於大腿下方，將手肘伸直，肩膀慢慢往上舉高，維持10-15秒，再慢慢放下。
依據2021年9月內政部統計處資料，我國65歲以上人口已達16.67%，而南投縣則高達19.27%，位居全國排名第四名，老年人口年齡結構快速高齡化。衰弱是退化前兆恐致失能、死亡衛福部南投醫院吳政軒物理治療師表示，長者面對高齡化除了衍生多重慢性病外，衰弱亦是高齡者退化的前兆，研究指出老化引發之非刻意性體重減輕，隨之而來的問題，如營養不良、衰弱、肌少症等，將導致身體功能下降。醫揪「全因犯了這點」：很多人不當一回事。大腿和膝蓋都保持彎曲，慢慢將膝蓋伸直，腳往下踩維持10-15秒，再慢慢回來瘋世足小心記憶衰弱、心臟病發。
吳政軒物理治療師表示，住院期間的訓練頻率為一週一次，一次30分鐘，內容包括利用彈力帶及手邊隨手可得的物品來增加肌力、平衡及柔軟度。2.膝伸直：可增加大腿後側、大腿前側、小腿後側肌肉力量。4、維持心臟健康：鉀離子也可以調節心臟跳動，另外攝取足夠的膳食纖維，也能降低膽固醇，減少心臟負擔。
1圖看「蔬果維生素C排行」：柳丁、檸檬都輸了。台灣南部在冬季柳丁成熟期間天氣還是很熱，葉綠素無法順利分解，所以初期會以「青皮柳丁」供應，等到天氣真正轉涼，柳丁才會變黃，所以，產季初期的成熟柳丁外觀上有點青黃青黃的樣子，是正常的。柳丁營養價值高有6大好處 蔡雅藍牙醫師在《蔡雅藍醫師 恆悅美學牙醫 醫療長｜台中西區南區 南屯烏日 矯正 美白 假牙 植牙專業推薦》分享，吃柳丁有什麼好處：1、解便秘：一顆柳丁含有3.5克的膳食纖維，再吃一兩盤青菜一天需要的量就已經足夠，加上柳丁還有豐富的膠質，可以潤滑腸道讓排便更順利。2、預防癌症：人體新陳代謝會產生「自由基」，若自由基過多會破壞體內正常細胞，而柳丁含有豐富的維生素C，能抗氧化，代謝多餘的自由基。
5、改善糖尿病：膳食纖維能改善身體對胰島素的敏感度，降低胰島負擔，此外膳食纖維也能增加飽足感，減少吃零食的慾望。延伸閱讀：柳丁保存1動作恐害爛更快。
「正確保鮮方法」曝 吃到苦味和1成分有關身體缺C恐害疲勞、壓力胖。現在正是柳丁的盛產季，台灣柳丁的特別之處，在於柳丁產區集中在台南、嘉義、雲林、南投等中南部地區，柑桔類在較寒涼產地完全成熟時，果皮外層的葉綠素會逐漸分解而呈現橙黃色，就像台灣產的檸檬多為綠色，而外國檸檬（萊姆）會呈現黃色。6、維持皮膚健康：維生素C能幫助身體產生膠原蛋白，進而幫助皮膚代謝老化的細胞、讓傷口癒合、改善皮膚的強度，撫平皺紋。但如果維生素C過多，會讓皮膚黑色素不容易沈澱，造成「光敏感性皮膚」，對紫外線特別敏感，因此每天2顆柳丁就差不多了
至於犯案動機，林岳寬說，經初步詢問，蔡嫌平日對政治議題非常熱衷，近日對王鴻薇在媒體上發表的言論心生不滿，所以才會打電話。國民黨台北市第三選區立委補選參選人王鴻薇遭電話恐嚇，警方獲報後成立專案小組調查，並於昨（7）日晚間在高雄逮捕蔡姓嫌犯。警方表示，蔡嫌平日對政治議題非常熱衷，初步供稱，因不滿王鴻薇日前發表的談話內容，所以心生恐嚇犯意，訊後依恐嚇罪將其移送台北地檢署偵辦。林岳寬指出，經初步調查，蔡嫌因不滿王鴻薇日前發表的談話內容，所以心生恐嚇犯意，警方訊後依恐嚇罪將其移送台北地檢署偵辦。
台北市信義分局副分局長林岳寬表示，警方6日受理報案後，立刻與刑事警察大隊組成專案小組，並報請台北地檢署檢察官指揮偵辦，經專案小組過濾相關可疑人士及電話，迅速鎖定蔡姓犯嫌涉有重嫌，昨日晚間7點多在蔡嫌高雄三民區住家將他查緝到案，並查扣其手機一支。林岳寬強調，針對被恐嚇的議員，警方立即加強人身安全維護，並對住家及服務處加強巡邏密度，全力防治不法
國民黨台北市第三選區立委補選參選人王鴻薇遭電話恐嚇，警方獲報後成立專案小組調查，並於昨（7）日晚間在高雄逮捕蔡姓嫌犯。台北市信義分局副分局長林岳寬表示，警方6日受理報案後，立刻與刑事警察大隊組成專案小組，並報請台北地檢署檢察官指揮偵辦，經專案小組過濾相關可疑人士及電話，迅速鎖定蔡姓犯嫌涉有重嫌，昨日晚間7點多在蔡嫌高雄三民區住家將他查緝到案，並查扣其手機一支。
至於犯案動機，林岳寬說，經初步詢問，蔡嫌平日對政治議題非常熱衷，近日對王鴻薇在媒體上發表的言論心生不滿，所以才會打電話。林岳寬強調，針對被恐嚇的議員，警方立即加強人身安全維護，並對住家及服務處加強巡邏密度，全力防治不法。警方表示，蔡嫌平日對政治議題非常熱衷，初步供稱，因不滿王鴻薇日前發表的談話內容，所以心生恐嚇犯意，訊後依恐嚇罪將其移送台北地檢署偵辦。林岳寬指出，經初步調查，蔡嫌因不滿王鴻薇日前發表的談話內容，所以心生恐嚇犯意，警方訊後依恐嚇罪將其移送台北地檢署偵辦而她所附上的擷圖，充滿來信者對她的各種稱呼，「Molly（田議員）、田議員、田慎節團隊、田聖潔」，讓她無奈表示自己其實姓「顏」。她透過自己的臉書專頁「Molly 翎熹」透露，她最近收到不少合作來信，「想告訴大家，我真的姓顏」。
今年嘉義市議員選舉中，有最長姓名的「顏色不分藍綠支持性專區顏色田慎節」爆冷門當選嘉義市議員，不過因為名字太長，民眾可能不知道如何稱呼她，多半稱呼她為「田議員」，她昨（7）日因此在臉書上強調，她其實姓「顏」。不過有不少網友在底下留言開玩笑，不稱她顏議員，而是持續稱呼她「田議員」或其他名稱，「真是不夠尊重，叫出全名很難嗎？真是的，節議員，我已經替您指責他們了」、「好的田議員」、「甜（田）議員」、「可顏可田」等
不過有不少網友在底下留言開玩笑，不稱她顏議員，而是持續稱呼她「田議員」或其他名稱，「真是不夠尊重，叫出全名很難嗎？真是的，節議員，我已經替您指責他們了」、「好的田議員」、「甜（田）議員」、「可顏可田」等。而她所附上的擷圖，充滿來信者對她的各種稱呼，「Molly（田議員）、田議員、田慎節團隊、田聖潔」，讓她無奈表示自己其實姓「顏」。
今年嘉義市議員選舉中，有最長姓名的「顏色不分藍綠支持性專區顏色田慎節」爆冷門當選嘉義市議員，不過因為名字太長，民眾可能不知道如何稱呼她，多半稱呼她為「田議員」，她昨（7）日因此在臉書上強調，她其實姓「顏」。她透過自己的臉書專頁「Molly 翎熹」透露，她最近收到不少合作來信，「想告訴大家，我真的姓顏」
台灣頻繁發生地震，尤其918強震重創花東地區，不僅鐵路中斷，更大大影響觀光，「地震」成為第3名快速竄升關鍵字。圖／翻攝自Google官方部落格台灣睽違939天邊境解封，入境檢疫改為「0+7」自主防疫，不需居家檢疫，不少民眾紛紛出國遊玩，日本深受台灣民眾喜愛，成為台灣網友疫情後出國旅遊的熱門選擇。圖／翻攝自Google官方部落格責任編輯／林湘芸。值得一提的是，年初在網路上廣為流傳把桌布換成日本資深藝人「美輪明宏」能帶來好運，也讓「美輪明宏」上榜。
台灣2022年搜尋排行榜依照2022年期間搜尋量快速竄升幅度所進行的排名，採計時間範圍為去年12月至今年11月底。快速竄升國外旅遊目的地排行。
十大快速竄升關鍵字排行依序為：1922、烏克蘭、地震、疫情、世足賽、快篩地圖、安倍晉三、疫苗預約、中華職棒、艾成。國際重大突發事件包含「烏克蘭」的戰爭衝突、前日本首相「安倍晉三」遭槍擊身亡也榜上有名。
快速竄升的台灣戲劇榜單，冠軍是以條通文化為主題、在國內掀起解謎旋風的《華燈初上》奪下，探討女性議題的《媽別鬧了》、《她和她的她》、《台北女子圖鑑》、《村裡來了個暴走女外科》進入前五名。圖／翻攝自Google官方部落格快速竄升人物排行榜則反映台灣網友對娛樂圈的關注，包含藝人「林志穎」發生車禍，「大S」 、「具俊曄」與「強尼戴普」也因為感情動向與周邊新聞上榜。
Google指出，今年台灣網友熱切關注人身安全、公共意外與民生面向議題，包含台灣人被高薪誘騙至「柬埔寨」工作卻遭拘禁凌虐等事件的後續發展，萬聖節前夕南韓首爾知名旅遊景點「梨泰院」發生超過百人喪命的推擠踩踏意外，都引起網友關注。台灣網友同樣關心國內外體育賽事，正在卡達如火如荼舉行的「世足賽」，以及加入全新隊伍的「中華職棒」也都掀起廣大討論，雙雙上榜。快速竄升商品推薦關鍵字排行。Google說明，今年十大快速竄升關鍵字中，疫情關鍵字搜尋熱度仍高，包含「1922」、「快篩地圖」、「疫苗預約」等仍佔多數。
圖／翻攝自Google官方部落格快速竄升台灣戲劇排行。圖／翻攝自Google官方部落格在快速竄升的商品「推薦」關鍵字榜單，同樣出現防疫相關關鍵字，包含「血氧機」、「防疫險」、「口罩」。
另外，美國眾議院議長「裴洛西」8月訪台也引發國際政經局勢的討論。圖／翻攝自Google官方部落格在快速竄升的電影榜單，由時隔36年後上映的續集電影《捍衛戰士：獨行俠》奪下冠軍，以本土邪教故事為題材的國片《咒》拿下第二名。
年底九合一選舉也帶動相關政治人物的搜尋熱度。隨著本土疫情逐漸趨緩、防疫措施鬆綁，政府推出振興措施也帶動「國旅補助」、「動滋券」上榜。
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